Mendengar kalimat Hipertensi teringat alm. Ayah yang mengidap penyakit tersebut dari usia 62 tahun sampai meninggal sekitar 70 kurang lebih 8 tahun mengidap penyakit hipertensi. Semenjak alm. Ayah mengidap penyakit hipertensi beliau selalu berpesan kepada anak-anaknya agar selalu menjaga pola makanan sehat dan bergizi. Oia yang aku selalu ingat adalah selalu rajin mengecek kesehatan tubuh secara menyeluruh. Pernah dengar beberapa orang kalo orangtua laki-laki mengidap penyakit biasanya diturunkan ke anak cewek, makanya aku mulai mencegah makanan dari muda.

Hari Hipertensi Sedunia 2019

Punya keturunan penyakit hipertensi aku mulai mempelajari dan sering membaca beberapa artikel teman tentang penyakit hipertensi. Salah satunya aku bersyukur bisa hadir dan diundang oleh BloggerCrony dengan tema " Hari Hipertensi Sedunia 2019. Know Your Number, Kendalikan Tekanan Darahmu Dengan Cerdik " bertempat di Kementerian Kesehatan Indonesia. 

Sebagai narasumber hadir yang sangat ahli dibidang kesehatan yaitu :
. dr.  Cut Putri Ariane,  MHKes - Direktur Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Tidak Menular
. dr. Tunggul Situmorang, sp. PD-KGH, FINASIM- Perhimpunan Hipertensi Indonesia
. dr. Lusiani,  spPD, K-KV, FINA SIM - Perhimpunan Ahli Penyakit Dalam Indonesia  

About Hipertensi 

Hipertensi atau Tekanan Darah Tinggi adalah suatu keadaan dimana tekanan darah sistolik > 140mmHg dan atau tekanan darah diastolik > 90 mmHg. Hipertensi sering disebut sebagai "the silent killer"  karena sering tanpa keluhan ,sehingga penderita tidak tahu kalau dirinya mengidap hipertensi tetapi kemudian mendapatkan dirinya sudah terdapat penyakit penulit atau komplikasi dari hipertensi. Hasil riskesdas 2013 dan studi di Puskesmas diketahui bahwa hanya sepertiga penderita hipertensi (36, 8%)  yang terdiagnosis oleh tenaga kesehatan dan hanya 0.7% yang minum obat. Apabila yang sudah terkena penyakit hipertensi harus atau wajib diperhatikan untuk minum obatnya karena apabila tidak sesuai anjuran dokter akan fatal. Hipertensi yang tidak dapat penanganan baik dapat mengakibatkan stroke, penyakit jantung koroner, diabetes ,gagal ginjal dan kebutaan.

Faktor Resiko Hipertensi

Adapun ada 2 faktor risiko hipertensi yaitu :

1. Faktor risiko yang tidak dapat diubah yaitu faktor risiko yang melekat pada penderita hipertensi dan tidak dapat diubah antara lain : umur, jenis kelamin dan genetik.

2. Faktor risiko yang dapat diubah yaitu dapat diakibatkan perilaku tidak sehat dari penderita hipertensi antara lain : merokok, diet rendah serat, konsumsi garam berlebih ,kurang aktivitas fisik ,berat badan berlebih/kegemukan, konsumsi alkohol, dislipidemia dan stress.

Penyebab Hipertensi

Ada 2 kelompok penyebab Hipertensi yaitu :

1. Hipertensi essensial atau primer yang tidak diketahui penyebabnya (90%)

2. Hipertensi sekunder yang penyebabnya dapat ditentukan (100%)  antara lain kelainan pembuluh darah ginjal, gangguan kelenjar tiroid (hipertiroid) , penyakit kelenjar adrenal ( hiperaldosteronisme)  dan lain-lain

Pencegahan  Hipertensi

Pencegahan Hipertensi dengan pola hidup sehat untuk mencegah dan mengontrol hipertensi yaitu dengan cara :

1. Gizi seimbang dan pembatasan gula, garam dan lemak
2. Mempertahankan berat badan dan lingkar pinggang ideal
3. Gaya hidup aktif /olahraga teratur
4. Stop merokok dan
5. Membatasi konsumsi alkohol


Dengan menerapkan gaya hidup sehat diatas untuk terjadi hipertensi akan berkurang dan hendaknya pasien dan keluarga juga menasehati yang mengidap penyakit hipertensi salah satunya adalah :

- Jangan tambahkan garam di meja makan atau hindari makanan asin , makanan kaleng dan bumbu penyedap.
- Ukur kadar gula darah, tekanan darah dan periksa rutin secara teratur
- Minumlah obat secara teratur sesuai instruksi dokter
- Tekanan darah yg diperiksa harus dicatat sehingga dapat dimonitor tekanan darahnya dengan ketat.

Cegah dan kendalikan hipertensi dengan CERDIK 

Dalam hal ini Kementerian Kesehatan RI menghimbau kepada masyarakat agar mengetahui dan menerapkan untuk mulai hidup sehat.  Mulai sekarang kita harus peningkatan gaya hidup sehat dengan perilaku CERDIK dan  PATUH 




CERDIK 
Cek kondisi kesehatan secara berkala
Enyahkan asap rokok
Rajin aktifitas fisik
Diet seimbang dengan kalori seimbang
Istirahat yang cukup
Kendalikan stress